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Preguntas
1) ¿Qué es la Psicomeditación?
Es un método que permite armonizar la mente y el cuerpo. La palabra Psico representa la mente y meditación significa aprender a serenar nuestra mente de mono parlanchina.
2) ¿Cuántos pensamientos circulan por la cabeza de una persona?
Aproximadamente durante un día circulan alrededor de 50.000 pensamientos.
Recordemos que algunos de ellos pueden ser sumamente tóxicos.
3) Quiero tranquilizar mi mente y no puedo
Cada vez que haya un esfuerzo para aquietarla, más se agitará. Al principio es importante dejar que la mente parlotee y no darle importancia. Al dejar de darle importancia los pensamientos van disminuyendo poco a poco, debido a que nuestra atención ya no los alimenta.
4) ¿Cómo puedo dormir a la noche?
Inhale y exhale lentamente por la nariz, para que el aire se haga más lento al exhalar. Esto ayuda a relajarnos. No haga esfuerzos para dormirse porque eso lo dejará más despierto. Concéntrese en la respiración y sólo intente relajarse.
5) Tengo mucho miedo al futuro
Cuanto más piense más agigantará su miedo. Deje que los pensamientos tóxicos sobre su futuro pasen como si fuera una película y recuerde que un pensamiento sobre algo que va a pasar no es un hecho, sólo es un pensamiento.
6) Quiero tener una pareja y no la consigo
Visualizar lo que desea puede ayudar a concretar ese deseo. Desesperarse por conseguir pareja, muchas veces produce el efecto contrario. Aprender a estar solos nos puede ayudar, debido a que podremos estar o no con alguien, pero eso no nos influirá demasiado.
7) Me dan miedo los espacios cerrados
Recuerde que pensamientos e imágenes le vienen cuando se encuentra en un lugar cerrado. Cuando le creemos a todo lo que pensamos e imaginamos lo sentimos como si fuera real, aunque no lo sea.
8) ¿Qué quiere decir armonía emocional?
Significa que no estamos divididos interiormente. Por ejemplo pienso y siento que quiero hacer gimnasia y lo llevo a la acción. Pero si pienso en hacer dieta y cuando llega la noche siento que no me interesa, en este caso estoy dividido o desarmonizado. La armonización emocional se produce cuando estamos unidos o integrados.
9) Estoy sin trabajo y creo que las cosas no me salen bien
Puede poner su atención en todo lo que ha salido mal y conseguir que le vaya peor, o empezar a buscar nuevas posibilidades recordando que cada día es un día totalmente nuevo. Recuerde lo que dijo Nietzche "lo que no me mata me fortalece"
10) ¿Como puedo enriquecer mi vida sexual?
Lo importante es conocer nuestro cuerpo y las zonas de placer. Estos lugares de placer, son personales y se llaman mapas eróticos. Una vez que conoce lo que le da placer, va a saber comunicarle a su pareja lo que le gusta.
11) A veces tiendo a preocuparme demasiado por cosas del pasado que
hice mal ¿Cómo puedo despejar mi mente de esos pensamientos?
Todos hemos cometido algunos errores en el pasado y seguramente seguiremos equivocándonos. Recuerden que le damos vida al pasado cuando pensamos la mayoría del tiempo en él. El pasado va a estar en nuestra memoria como recuerdo, pero va a dejarnos de molestarnos cuando pongamos nuestra atención al Aquí y Ahora. El pasado no puede ser modificado, sólo podemos aprender de nuestros errores para no repetirlos. Los seres humanos somos imperfectos, por ende no vale la pena autocastigarse tanto.
12) ¿Cómo se armoniza usted emocionalmente?
Practico las técnicas de Psicomeditación a la mañana y a la noche. Me gusta el Testigo Silente, que consiste en observar los pensamientos sin identificarme con ellos. Esta técnica se encuentra en el CD del libro Psicomeditación.
13) ¿Cómo puedo dejar de fumar?
La Psicomeditación le puede ayudar. Observe sus pensamientos aprendiendo a mirarlos sin darles importancia, mediante la técnica del Testigo Silente. Al no poner mucha atención en los pensamientos de fumar, estos perderán poder sobre usted. También puede hacer respiraciones abdominales profundas cada vez que surja el deseo. Es necesario cultivar la paciencia.
14) No siento el amor por marido como hace años atrás, ¿Qué puedo hacer?
Forzarse a amar a alguien es como querer agarrar el viento con las manos.
15)¿Porqué el ser humano se obsesiona con la perfección?
En la búsqueda de la perfección, muchas veces nos volvemos demasiados minuciosos y detallistas. Creemos inconcientemente que si lo hacemos todo perfecto seremos felices, pero lamentablemente la constante búsqueda de la perfección no nos lleva a la felicidad. Ese constante apego a los pensamientos de perfección nos hace cada vez más infelices.
16) ¿Cómo dejar de sentirme tan culpable?
La culpa nos genera una suerte de corrosión interior que se parece a la de los metales cuando comienzan a oxidarse. Cuando nos culpamos, es porque no podemos aceptar alguna conducta o comportamiento inapropiado y por lo tanto el sentimiento de culpa sigue vigente y actualizado.
Por medio de la repetición de los pensamientos de culpa, sólo conseguimos que la misma se mantenga permanentemente viva en nuestro presente, aunque provenga de algún hecho del pasado.
El perdón nos libera y la culpa nos encarcela en el odio y el resentimiento. Si puedo perdonarme por mis errores, va a ser posible que pueda perdonar a los demás.
Perdonarse significa ser responsables por nuestros actos y por un verdadero arrepentimiento que nos lleve a una nueva conducta. Es fundamental comprender que somos imperfectos y que, precisamente por eso, la perfección escapa a los seres humanos. Mientras que el perdón nos hace más libres, la culpa nos estrecha y limita.
Con la culpa estamos cada vez más atrapados en las redes de la mente tóxica y parlanchina, mientras que con el perdón las redes comienzan a romperse.
17) Me interesa el tema de la muerte
Al tomar conciencia de que algún día nos vamos a morir, nuestra vida cobra un mayor significado.
En occidente hemos caído preso de la dualidad, debido a que por un lado tenemos presente lo que representa la vida, pero no queremos saber de la muerte. En oriente tanto la vida como la muerte forman parte de una unidad indisoluble.
Por eso aprendamos a:
-Vivir el presente
- Percibir más y pensar menos
-Comunicarnos desde nuestro corazón
-Ser más comprensivos
- Aprender a ser tolerantes
- Fluir más con la vida
-Romper la omnipotencia yoica o del ego
- Resolver situaciones inconclusas
- Liberarse de rencores y resentimientos
- Recordar que nada es eterno
-Saber perdonar
18) ¿Cómo manejar mi mente durante la enfermedad?
Desde la época de los griegos se decía:”mente sana en cuerpo sano”, esto nos muestra el papel preponderante que le daban a la mente en relación al cuerpo.
Hoy sabemos que muchas de las enfermedades son de tipo psicosomático, donde tanto la mente como el cuerpo son los perjudicados.Vamos a señalar a continuación cuatro sugerencias que pueden ayudarnos durante el proceso de cualquier enfermedad.
1)Aceptación: Cuando nos resistimos a lo que nos sucede, se produce un desgaste de energía que podría ser utilizado en la recuperación. Aceptar implica estar muy conciente de lo que nos pasa sin negarlo ni reprimirlo para poder tomar las medidas necesarias que nos permitan volver a nuestro balance cuerpo-mente.
2)Relajación: La relajación física y mental es una herramienta fundamental y muy poderosa que ayuda en el reestablecimiento de nuestra salud. Un animal que sabe de relajación y acción es el gato. El gato permanece perfectamente relajado, pero si escucha o ve algo que le llame poderosamente la atención inmediatamente es capaz de poner su musculatura en total actividad. Actuar cuando sea necesario y relajarnos cuando no lo es.
3) Evitar la hiperatención: La hiperatención consiste en poner constantemente nuestra atención en algo. Por ejemplo, supongamos que me corto el dedo y necesito ponerle desinfectante, una gasa y cinta adhesiva para hacer posible el proceso de cicatrización que normalmente el cuerpo produce. Una vez terminado el vendaje de mi dedo comienzo a poner mi atención permanentemente o hiperatención en la herida. No contento con eso quito varias veces la cinta adhesiva y la gasa para observarla. Resulta evidente que en lugar de ayudar a cicatrizar la herida me estoy perjudicando. Todo esto se debe a que no dejo que la inteligencia del organismo actúe. Por medio de mi intervención constante entorpezco la cicatrización de la herida. Por eso los sabios dicen que:”no hay que empujar el río con las manos”. Es fundamental dejar de poner tanta atención en la herida para generar un pronto reestablecimiento.
4)La confianza en la curación: En psicología se habla de la ansiedad de expectativa. Esta consiste en estar esperando algún resultado con muchos nervios. A esta ansiedad de expectativa se le puede agregar los pensamientos negativos sobre lo que nos puede llegar a suceder. La ansiedad de expectativa más los pensamientos negativos o tóxicos pueden tener una influencia negativa en una enfermedad. En muchos casos se agrava la enfermedad.
La confianza en la pronta recuperación influye positivamente en el proceso de recuperación, acelerando los procesos de autorregulación u homeostasis de nuestro organismo.
19) ¿Qué puedo hacer para bajar el nivel de stress?
1) No dejar valor residual
Resolver en lo posible, cosas pendientes.
2) Hacer un plan diario con las actividades a realizar
Programar las tareas que hay que realizar diariamente.
3) No darle tanta importancia a los pensamientos tóxicos o negativos
Cuando le das mucho valor a los pensamientos, los agigantas.
4) Descubrir el sentido de vida
Es fundamental ir viendo lo que nos gusta hacer, como así también gustar de lo que hacemos.
Mientras descubrimos nuestro sentido de vida, intentamos hacer nuevas cosas.
5) Cuidado con justificarnos para no actuar
Cuando nos justificamos mucho, actuamos menos y poco a poco, vamos dejando de hacer actividades.
6) Buscar el ¿por qué? no siempre nos ayuda a cambiar
Quedarnos en el porqué, nos puede aliviar un poco la conciencia, pero no necesariamente nos ayuda a cambiar.
7) Recordar que la verdadera percepción del sufrimiento, puede ser muy importante.
Si pongo la mano en el fuego, la retiro porque percibo el dolor. De la misma manera, si percibo pensamientos depresivos o de miedo, inmediatamente los dejo de lado.
8) No resistir o pelear contra las ideas negativas
Cuanto más peleas contra una idea, la misma se convierte en una bola de nieve. Esta comienza siendo pequeña, pero al llegar abajo termina siendo gigantesca.
9) Tener presente que las ideas son sólo ideas
Sufrimos en nuestra imaginación por algo que pasó hace mucho o por lo que creemos que nos puede pasar en el futuro.
10) Vive el Aquí y Ahora
El pasado se fue y no lo podes cambiar. El futuro no vino todavía y no sabemos que nos va a pasar. Vive el hoy, lo mejor que puedas.
20) ¿La parte emocional puede afectar la erección?
Cuando hablamos de factores psicoemocionales, nos estamos refiriendo
a las ansiedades, stress, sentimientos de culpa, conflictos de pareja,
situaciones traumáticas vividas, baja autoestima, depresiones, etc.
La gente suele escuchar con cierta frecuencia la utilización del término
disfunción eréctil. El mismo puede ser definido como una dificultad parcial
o total en mantener una erección adecuada, para poder tener una
relación sexual satisfactoria.
La causa de la disfunción eréctil puede ser orgánica, psicoemocional o psicógena y mixta. Nosotros desarrollaremos algunos factores psicoemocionales:
La ansiedad: Se caracteriza por querer hacer muchas cosas al mismo tiempo,
pretendiendo resolver las situaciones que se nos presentan de forma inmediata.
Demasiadas exigencias que cumplir, sin detenernos a reflexionar o analizar
¿qué es lo importante?
La ansiedad que predomina en lo sexual, recibe el nombre de ansiedad de
expectativa. Se caracteriza porque el individuo centra toda su atención e
interés por su buen rendimiento o perfomance, sucediendo muchas
veces todo lo contrario. El hombre se focaliza ansiosamente en llegar a
tener una muy buena erección y obtiene todo lo opuesto.
El stress: Actualmente, son muchas las situaciones de stress a las que estamos expuestos. Las consecuencias de dichas situaciones, repercuten en diferentes
áreas de nuestra vida.
Con esto queremos decir, que pueden afectarnos en lo psíquico, en el cuerpo y en nuestra vida social. Las manifestaciones del stress en lo psíquico son: angustias, ansiedad generalizada, miedos, depresiones, etc. Cuando afectan al cuerpo producen: problemas en la sexualidad, taquicardias, desórdenes estomacales, alteraciones en la piel, etc. En lo social, genera conflictos en la comunicación con las personas, agresiones hacia los demás o hacia uno mismo, problemas con la pareja, aislamiento social, etc.
Algunas de las situaciones típicas de stress son: La muerte de un familiar cercano o
directo, pérdida del empleo, separación o divorcio, dificultades económicas, mudanzas, viajes, enfermedades, casamiento, nacimiento de un hijo, vacaciones, etc.
Estas situaciones de stress, influyen considerablemente en el rendimiento sexual. Hay que destacar que también depende del tipo de personalidad. Dado que una situación puede ser muy estresante para alguien, pero para otra persona no lo es.
Conflictos de pareja: Hay una frase utilizada por nuestros abuelos que decía:”lo difícil
es convivir”. Basta observar lo que está sucediendo en el mundo, para comprobar la
verdad de esa frase.
Sucede muchas veces, que las dificultades en la comunicación, falta de entendimiento o comprensión mutua y los conflictos cotidianos van deteriorando poco a poco a la pareja.
La sexualidad no está al margen de los conflictos vividos, por lo tanto el rendimiento
sexual muchas veces se ve afectado.
Nos gustaría simplemente nombrar otros factores psicoemocionales que pueden incidir en la disfunción eréctil, ellos serían: fobias o miedos, depresión, baja autoestima, situación traumática vivida, sentimientos de culpa, etc.
Es importante tener una comunicación honesta y sincera con su pareja sobre lo que le está pasando. También pueden hacer una consulta con algún profesional que se especialice en terapia de pareja, para que les ayude a aclarar algunas situaciones.
SI LO DESEA, PUEDE ENVIAR SU PREGUNTA A:
rtirigall@onelinkpr.net
