Roberto Tirigall
Roberto Tirigall se graduó como Psicólogo en el año 1991 e hizo su experiencia Clínica en el Hospital Braulio Moyano y José T. Borda, en Argentina, desde 1994 hasta 1999. A partir del 1996 se dedicó a la enseñanza en la Universidad de Buenos Aires, en la cátedra de Salud Mental y en la Universidad Abierta Interamericana, en la cátedra de Psicología, donde permaneció como profesor hasta el año 2001. Obtuvo su capacitación en Hipnosis Clínica y con posterioridad en las Técnicas de Meditación. La búsqueda de la integración de pensamiento occidental y oriental lo hizo desembocar en lo que hoy denomina PSICOMEDITACION. Actualmente vive en San Juan de Puerto Rico, y dirige talleres, seminarios y conferencias.
Boletín Nº 1 de Psicomeditación, octubre de 2008, Puerto Rico
- Por Roberto Tirigall
- Publicado 10/10/2008
Boletín de Psicomeditación Nº 1, octubre de 2008, Puerto Rico
10 Sugerencias para liberarnos del Stress
1) No dejar valor residual: Resolver en lo posible, cosas pendientes.
2) Hacer un plan diario con las actividades a realizar: Programar las tareas que hay que realizar diariamente.
3) No darle tanta importancia a los pensamientos tóxicos o negativos: Cuando le das mucho valor a los pensamientos, los agigantas.
4) Descubrir el sentido de vida: Es fundamental ir viendo lo que nos gusta hacer, como así también gustar de lo que hacemos. Mientras descubrimos nuestro sentido de vida, intentemos hacer nuevas cosas.
5) Cuidado con justificarnos para no actuar: Cuando nos justificamos mucho, actuamos menos y poco a poco, vamos dejando de hacer actividades.
6) Buscar el ¿por qué? no siempre nos ayuda a cambiar: Quedarnos en el porqué, nos puede aliviar un poco la conciencia, pero no necesariamente nos ayuda a cambiar.
7) Recordar que la verdadera percepción del sufrimiento, puede ser muy importante: Si pongo la mano en el fuego, la retiro porque percibo el dolor. De la misma manera, si percibo pensamientos depresivos o de miedo, inmediatamente los dejo de lado.
8) No resistir o pelear contra las ideas negativas: Cuanto más peleas contra una idea, la misma se convierte en una bola de nieve. Esta comienza siendo pequeña, pero termina siendo gigantesca.
9) Recordar que las ideas son sólo ideas: Sufrimos en nuestra imaginación por algo que pasó hace mucho o por lo que creemos que nos puede pasar en el futuro.
10) Vive el Aquí y Ahora: El pasado se fue y no lo podemos cambiar. El futuro no vino todavía y no sabemos que nos va a pasar. Vive el hoy, lo mejor que puedas.
Roberto Tirigall
Psicólogo, Escritor y Conferencista Internacional
